ついに、一日一食生活を始めることができた。

きっかけは、まさかの「読書」でした。

僕は普段ほとんど本を読みません。

食事も、以前から16時間断食は実践していましたが

さすがに一日二食が限界でした。

でもここまで来たんだから最強の健康法を手に入れたい。

どうしたら一日一食を始められるか？

食欲に向けているストレスというパワーを

食事以外の行動に注げないか？

そんなある日、ミニマリストのYouTubeで紹介されていた本が読みたくて

Amazonのkindleアンリミテッド(月980円で読み放題)を登録したのですが

一度読み出すと止まらなくなって、気づいたらその日朝から何も食べずに

1日を終えていました。

そして「あ、いける」と思いました。

一日一食生活を手に入れて

1ヶ月15,000円～30,000円の食費が浮いて

おまけに980円で無制限に知識が手に入る

勝利です。

お金、時間、健康、知識全てを手に入れる事ができました。

僕の人生は今日からアンリミテッドです。

ブログを書き始めたら、お金が減りにくくなった

最近、休日の昼間にカフェでブログを書くのが習慣になったのですが

お金が減りにくくなりました。

以前は休日になるとチートデイと称して

1週間で溜まったストレスを食欲や物欲にあてていたのですが

いざブログを書き始めると書きたい事が頭の中にいっぱいあって

気づいたらあっという間に時間が過ぎています。

コーヒー一杯のお金だけで済むので

休日の過ごし方としては非常にコスパが良いですね。

休日に散財してしまう人におススメです。

ミニマリズムの向こう側へ

多分、再来年くらいからこれだけ持って生きていくと思います。

①スマホ、PC

メシ代、宿代(多拠点生活サービス代)、税金、②、歯間フロスを稼ぐための道具

ひと月15万確保できたら生きていけそうです

②服、靴

屋外で活動するための道具

③爪切り、歯間フロス、鼻毛カッター

社会で活動するための道具

④免許証、クレジットカード

各種手続きと支払いのための道具

ミニマリストになったので、人生で初めてスーツをオーダーした。

僕は今までスーツといったら

某大手スーツ屋でセール時に買った既製品２～３着を着まわして

汚れたり傷んだりしたら捨てる、そんな感じでした。

ただミニマリストになった今、カテゴリー「服」の中のスーツという項目を

完成させようと思い、一度自分が考える理想のスーツを作ってみようと思いました。

既製品を捨てて、それを一張羅としてこの先着ていくのもミニマルで良いなと。

そしてオーダースーツ屋さんと会って採寸からパーツ選びなど

細かい部分まで自分の理想をお願いしました。

ミニマリストとしては、カテゴリー「服」の中の１つが完成したので

オーダーして良かったと満足しています。

お金・時間・健康すべてが手に入る食事

なんだか、大オートミール時代が始まりそうなタイトルですね。

一日一食、朝にオーバーナイトオーツを食べてます。

甘党でズボラな人にぜひオススメです！

ただ家族や友人とご飯を食べに行く時は何でも食べます。

普段食べない分、こういう時に食べる物がめちゃくちゃ美味しいんですよね。

僕が朝オーツをおススメする理由３つ

コスパ最強

僕が普段食べているオーバーナイトオーツのスターティングメンバーです。

①オートミール　約1,000円/月

②ホエイプロテイン　約4,000円/月

③オーツミルク　約1,500円/月

④ギリシャヨーグルト　約2,500円/月

⑤カカオマス　約700円/月

⑥アーモンド　約700円/月

⑦バナナ　約3,000円/月

⑧ブルーベリー　約1,500円/月

⑨ハチミツ　約1,000円/月

概算ですが、1ヶ月あたりの金額は15,900円となりました。

人によったらもっと安く済ませられるかと思います。

調理器具も不要で、スプーンと容器さえあれば他は何もいらないです。

時間が掛からない

①食材を調達する時間

5分あればネットで全部揃います。

僕はフルーツに関しては帰り道にあるスーパーで買ってます。

②調理する時間

夜寝る前にメンバーの①～⑤を混ぜ入れた容器を冷蔵庫に入れるだけ。約2分

朝に残りのメンバー⑥～⑨を入れて完成。約1分

3分あれば作れます。

③食べてから片付けるまでの時間

美味しくてたまらないのでゆっくり味わって食べてます。

それでも10分あれば食べ終わります。

片付けも容器とスプーン洗うだけなので1分あれば終わります。

完全栄養食

この食生活を始めてから、体調不良という概念が僕の中から消えて無くなりました。

もうね、まず朝目が覚めた瞬間から体調が良いです。

冬の寒い朝でも一瞬で布団から出て散歩に行ってます。

オーツの食物繊維にプロテインやヨーグルトのたんぱく質

カカオマスやブルーベリーのポリフェノールにアーモンドの脂質etc.

他にもたくさんの栄養成分があり、挙げればキリが無いので割愛しますが

味、栄養、コスパを考えるとしばらくはこの食生活を続けると思います。

夜を駆けるのは、ふたりではなくオートミールだったのです。

０円で今すぐできて幸せになれるたった１つの行動

散歩です。

ドリカムばりに何度でも言います、散歩です。

実際始めてまだ１ヶ月くらいなのですが、すでに様々な効果を実感しています。

1. お通じが良くなる

歩くことで腸の蠕動(ぜんどう)運動が活発になるので、毎日快便です。

「快いこと便の如く」

かの武田信玄公に思いを馳せながら、トイレでこのブログを書いています。

1. メンタルが安定する

太陽の光を浴びるとセロトニンという幸せホルモンが分泌され精神が安定します。

Netfrix？見てません。

河原からの眺め、鳥のさえずり、草木の香り

これらが僕にとっての極上のエンタメですから。

1. 疲れにくくなる

1日に10分～30分ほど軽い運動することで血流が改善され

代謝促進による疲労物質の除去につながります。

また、太陽の光を20分ほど浴びることでビタミンDが体内に生成されて

脳の酸化を防いでくれるので、認知症やうつ改善に効果があるらしいです。

もうサプリ買わんでええやん....

1. 寝つきが良くなる

人間の体は「日光を浴びてから16時間後に眠気がやってくる」らしく

確かに僕は７～８時頃に散歩をしていて、夜は12時頃になると眠たくなって

気づいたら朝を迎えています。

目が覚めた時のあの気持ちよさは何にも代えがたいですね。

1. 体が栄養を求める

適度な運動をして質の良い睡眠ができると、体は正しい栄養を求めるようになります。

規則正しい生活を送る内に、ジャンクフードなどの栄養分が少ない物よりも

野菜、果物、豆類、魚、肉、卵などを自然と欲するようになりました。

「なるべく加工・精製がされていない、限りなく自然界に存在しているままの状態」が

目安ですね。

散歩、最高。

健康で文化的な最低限度の朝活

まず朝起きたら体重計に横井庄一。

それから用を足して水を飲み、近くの河川敷で散歩。キモチエェ

帰ってきたら前日の夜に仕込んでいたオーバーナイトオーツを食べる。

デザートで黒にんにくをキメて朝食は終了。

しばらくぼーっとしてから

ブログをチェック＆YouTubeでお気に入りのチャンネル一通り見ていざジムへ

30分ほど筋トレして、シャワー浴びて、スーツに着替えて仕事へGO！