脳で食べずに、腸で食べる。
どうしたら原因不明の皮膚炎を治せるのか分からなかったので
一旦それまでの習慣を変えてみたら、薬が無くても症状が出なくなりました。
まず一番始めに変えたのが、「食事」でした。
砂糖・小麦を断つ
これが一番キツかったです。
特に超が付く甘党の僕にとって、ドーナツが食べられないのは地獄でした。
休日にはドーナツ屋に駆け込んで「ここからここまで」と
おもちゃ箱を前にした少年のような瞳で注文していました。
そんな僕をドーナツから解放してくれたのがこれでした。
芋はメリットしかありません。
- 甘い
- 調理の手間が無い
- 皮ごと食べることで美肌効果もあり、ゴミも出ない
- 安い
そして芋は冷やすと良いらしいので*1、僕は普段冷凍庫に保存して
外出時にラップにくるんでポケットに入れて
甘い物が欲しくなったら食べてます。芋、最高。
なるべく加工・精製されていない物を食べる
上記の芋もそうですが、なるべく加工や精製がされていない食品を
食べるようにしています。
イメージで言うと、「自然界に存在している状態のまま」みたいな。
最近はオートミールにハマっていて、米化してご飯代わりにしたり
フルーツやミルクと混ぜてシリアルにしたりして食べています。
以下は、僕がここ1ヶ月ほど続けている1日の食事ルーティンです。
・朝 オーバーナイトオーツ*2、黒にんにく
・昼 いも、魚、十割そばetc.
最近は寒くなってきたのもあって、コンビニのおでんをよく食べています。
といっても食べるものは決まっていて、大根・こんにゃく・白滝しか
食べません。おいしいですよね、おでん。
16時間断食
人間の体には「オートファジー*3」という機能が備わっているらしく
16時間空腹の状態でいると細胞が生まれ変わるとの事だったので
きっと肌も良くなるだろうと思って始めました。
最初の頃は夜の8時までに食事を済ませ、翌日の昼12時に食事を摂る
サイクルだったのですが、朝にオートミールを摂るようになってからは
当日の夕方に食事を済ませて翌朝に摂るサイクルに変えました。
これに関しては人それぞれ活動時間帯が違うので
自分に合ったやり方で試してみてもらえればと思います。
もちろんこれらを毎日欠かさずやっている訳ではなく
たまにはカップ焼きそば(一平ちゃんは鉄板)やお菓子も食べますし
家族や友達と食事に出かけた際は好きな物を食べています。
大事なのは、「習慣にしない」事です。
